Covid-19 e os cuidados com a saúde

Estamos vivendo um período sem precedentes. A pandemia de Covid-19 mudou radicalmente o nosso modo de vida. Estabelecimentos fecharam, não podemos ir ao trabalho, fazer atividades ao ar livre, nos divertir e muito mais. A orientação que deve ser respeitada é a de isolamento social em nossas casas.

Muitas pessoas estão deixando o isolamento social afetar sua saúde física e mental.  O intuito deste post é passar algumas dicas para evitar que isso aconteça.

Entendemos que esse é um momento muito estressante, nos sentimos fracos em relação a imposição e mortalidade do vírus ao mesmo tempo que abalados pela situação que o país e o mundo passam. O que podemos fazer para melhorar? Começar a cuidar de nós mesmos!

Que tal começar pela alimentação?

Pode até parecer um passo pequeno, mas na verdade a alimentação é essencial para o funcionamento do nosso corpo e mente. Quando abusamos de comidas industrializadas, cheias de sal, gordura e de alimentos com baixo valor nutricional no geral, nosso corpo fica mais fraco e isso também pode afetar a mente.

Aproveite o “tempo livre” imposto pela quarentena e cozinhe! Faça pratos diferentes para a sua família, mas pense em cuidar de todos os que estão ao seu redor, então, abuse das verduras, legumes, frutas, doces saudáveis, carnes magras e alimentos com vitaminas.

Se distrair também é fundamental

É importante se manter informado, mas chega um momento em que assistir os jornais pode trazer uma certa ansiedade, assim como o tédio. Pensando nisso, jogos de tabuleiro, filmes e séries em família são uma ótima opção. Exercícios práticos e simples em casa também são uma ótima maneira de manter a saúde física e mental.

Além de se distrair, o isolamento social também pode ser aproveitado para ganhar conhecimento. Diversos sites estão oferecendo cursos gratuitos dos mais diversos segmentos.

Faça o que te faz bem e cuide da sua saúde física e mental. Eu, Dra. Luciana Halal, envio boas energias para todos durante esse momento difícil!